淄博天气预报30_下雨天能不能跑步?做好这几招让你跑得好嗨哟!

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所属分类:天气预报

。清凉的雨滴落在头上时,能让自己激灵起来,感觉格外的清醒,释放工作压力。

第四,在细雨中跑步,可以享受这种被雨水按摩的感觉,淅淅沥沥的打在身上。跑完回去冲个热水澡,简直是通体舒畅。

1、雷雨天你最好不要跑。打雷的天气,你甚至别在外面活动!你要是硬拉不住雷雨天也要跑,你也振振有词说人家富兰克林就是在雷暴雨中放风筝揭开雷电之谜,那十一可以很负责任告诉你,这么多年来,你是不是就只知道一个富兰克林?你上辈子积了多少德才能让你成为富兰克林第二呢?

2、淄博天气预报30台风天你最好不要跑。台风天不仅仅有暴雨,还有暴风,大暴雨没什么可怕的,怕的是暴风把沿途的电线杆啊、广告牌啊、树啊、灯箱啊还有那吹弹可破的玻璃窗刮落,砸到可怜倒霉的你。

3、大暴雨你最好不要跑。气温适宜时,勉强自己还是可以跑的,但不适合长距离,只适合跑个6-8k的中短距离。因为这种雨量很容易会把鞋袜全部打湿,会很难受,也很容易磨出水泡。不过,当雨水完全遮住自己的视线时,能见度太低,考虑到你的人身安全,最好别跑。

4、淄博天气预报30感冒未愈你最好不要跑。下雨天温度本来就低,跑步会短时间削弱免疫系统,你拖着弱叽叽的身体在雨中跑步,万一着凉加重病情怎么办?一首凉凉送给你~

跑鞋的选择上更要注意防滑、防水、轻薄,以免因路面较滑而摔倒,鞋也不会越跑越沉。

同时,鞋和袜子都被浸湿是在所难免的,所以建议穿着现在越来越流行的压缩跑袜,不仅能够改善肌肉力量,通过压缩技术还可以减少袜子与脚的摩擦,以防磨泡。十一雨天跑步习惯穿着这款肌鲣强压缩袜。

尽量避免穿棉质衣物,虽然很舒适,但易快速吸水,吸水后衣物无形中会增加负重,而且黏在身上不舒服。选择一件防雨的风衣,如果天气闷热穿件速干的T恤或背心。

下雨影响视线,所以一般还是不要到公路上跑。实在要跑,穿件醒目的衣服给路上的行车有个警醒。不熟悉的路线不要跑,跑时要躲开积水严重、可能有下水井等不安全的地方,切记雷雨时不要在空旷的地方跑。

尽可能把跑步安排在熟悉的路线上,这时选择运动场上塑胶跑道跑圈是个不错的选择。下雨跑步不要听音乐,一定要把注意力放在安全性上,积水会将一些坑洼遮住,落脚时要小心观察。

下雨可以外出训练,但是要留意雨前的空气状况,淄博天气预报30如果雨前空气污染颗粒过多,则不适合外出淋雨。雨天穿短裤需要对大腿边沿进行保护,雨水使有些面料淋湿后更易产生擦伤,所以最好在大腿内侧抹上凡士林,避免皮肤磨破,跑完后要及时洗澡更换衣服。

雨中跑步时头要微微低着,呼吸一定要用鼻子吸气,嘴呼气。慢跑到微汗的状态最好,如果越跑越冷,就果断中止。不建议进行长距离跑,脚上长水泡风险要比平时要高,建议跑步时间不要超过1个小时。此外,雨量较大、伴随大风、路面积水较多的天气不适合外出跑步,均匀的细雨适合速度耐力训练。返回搜狐,查看更多

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